Hızlı kilo vermek, aşırı egzersiz çabası ve çok katı bir diyet gerektirdiği için sağlığınızı bozabilir. Kısa vadeli çözümlerle varılan bu sonuç, kalıcı yaşam tarzı değişiklikleri getirmediği için verdiğiniz kiloları da hızlıca geri almanız da kaçınılmaz olur.

Uzmanların tavsiye ettiği sağlıklı zayıflama miktarı, haftada yarım ila 1 kilo vermektir. Bu hızla kilo vermek insana cazip gelmese de, kalıcı yaşam tarzı değişiklikleri ile yavaş ve sağlıklı verdiğiniz bu kiloları uzun vadede geri alma olasılığınız daha düşüktür. 

Kilo verme çabalarımızı boşa çıkaran yediğimiz bir parça çikolatalı kek değil, diyet yaparak kolayca çok kilo verebileceğimizi ummaktır.

Kilo kontrolü uzmanları diyet yapanların zayıflamalarının ne kadar süreceğiyle ilgili gerçekçi olmayan beklentileri olmasını ‘yanlış beklenti sendromu’ olarak adlandırıyor.

Maalesef araştırma sonuçları gerçekçi olmayan beklentilerin kilo verme programını bırakma riskini arttırdığını gösteriyor. Bir çalışma yüksek beklentilerin geçici olarak az yemek yemeye sebep olduğunu gösterse de bu ilerinde daha fazla yemek yemeye sebep olabilir.