Cildinizle yeterince ilgilenemiyor musunuz? Basit yöntemlerle de sağlıklı bir cilde sahip olmanız ve cildinizi güzelleştimeniz mümkün. Cildinize iyi bakmanız ve sağlıklı bir yaşam sürmeniz yaşlanmanın getirdiği cilt sorunlarını en aza indirgeyecektir.

Cildinizi güneşten koruyun

Cildinizin sağlığı için en önemli şey, cildinizi güneşten korumaktır. Yaşamımız boyunca maruz kaldığımız güneş ışınları kırışıklıklara, cildin yaşlanmasına ve kurumasına sebep oluyor. Güneş ışınları cilt kanseri gibi çok daha ciddi sorunlara da yol açabilir. Özellikle saat 11-16.00 arası güneşin en etkili olduğu saatlerde güneşten sakınmak gerekir. Diğer zamanlarda da eğer güneşte kalacaksanız en az 30 faktörlü bir güneş koruyucu kullanmanız cilt sağlığınız açısından iyi olacaktır. 

Sigara içmeyin

Sigara içmek cildinizi daha yaşlı gösterir ve kırışıklıkların ortaya çıkmasını hızlandırır. Sigara, cildin yüzeyine giden kılcal damarda daralmaya sebep olur, bu da cilde giden kan akımının azalmasına neden olur. Cilt oksijen ve vitaminlerden yoksun kalır ve yapısı bozulmaya başlar. Sigara içmek ciltte kollajen ve elastin üretimini de azaltır. Eğer sigara içiyorsanız, cildinizi korumanın en iyi yolu sigarayı bırakmaktır. Sigarayı bırakmak için bir sağlık kuruluşuna başvurabilirsiniz.

Cildinize karşı nazik olun

Günlük cilt temizliği ve tıraş olmak cildinize zarar verebilir, cildinize nazik davranın.  Uzun duşlar ve sıcak su, cilt yüzeyindeki yağ oranını azaltır. Bu da cildin tahriş olmasını kolaylaştırır. Bunun yanında cildinizi temizlemekte kullandığınız sabunların yumuşak olmasına dikkat edin. Sert bir sabun cildinize zarar verebilir. Ayrıca cildinizi kurularken kullandığınız havluların da yumuşak olmasına dikkat edin. Ciltte en çok tahrişe sebep olan etkenlerden biri de tıraş olmaktır. Tıraş olmadan bir tıraş losyonu sürmek ve sakalların izlediği yönde tıraş olmak ciltte yapacağı tahrişi en aza indirecektir.

Sağlıklı beslenin

Sağlıklı bir diyet, iyi hissetmenize ve iyi görünmenize yardımcı olabilir. Sebze, meyve ve tahılları bol bol tüketin. Diyet ile sivilce oluşumu arasındaki bağlantı net değildir. Fakat araştırmalar C vitamini miktarı yüksek, yağ ve karbonhidrat yönünden fakir bir diyetin cildin daha genç görünmesine yardımcı olduğunu gösteriyor.

Stresle başa çıkın

Kontrolsüz ve aşırı stres cildinizi daha hassas hale getirebilir ve sivilce gibi sağlık problemlerine de yol açabilir. Sağlıklı bir cilt ve sağlıklı bir zihin için stresi kontrol altına almalısınız. Stresi azaltmak için her gün 1 saat yürüyüş yapabilirsiniz.