Herkesin zayıflama konusunda uğraşlar verdiği şu yaz günlerinde, bir habere rastladım. Dünyanın en hızlı zayıflayan adamı olduğu söylenilen Halil Kargulu, zayiflamakocu.com sitesinde zayıflamayla ilgili soruları cevaplıyor. Aynı zamanda Obezite ile Mücadele Derneğinin de kurucusu olan Halil Kargulu, bu üstün performansını anlatmış.

Obezite son yıllarda toplum sağlığını ilgilendiren olayların başında gelir. Kalp ve damar hastalıkları, şeker hastalığı (diyabet), bazı kanser türleri ve hipertansiyon gibi bir çok ciddi hastalığa  yakalanma olasılığını arttırmaktadır. Bu sebepten ötürü kişinin ideal kilosunu bilmesi ve ona göre önlemler alması çok önem kazanmaktadır.

Obezitenin ciddi bir sağlık sorunu olduğu günümüz dünyasında sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek oldukça önem kazandı. İnternette ve çevremizde kilo verme konusunda bir çok yanlış bilgi dolanmaktadır.  Sağlık ciddi bir alan olduğundan bu bilgiler arasından en doğrusunu bulmak çok önemlidir.

Hızlı kilo vermek, aşırı egzersiz çabası ve çok katı bir diyet gerektirdiği için sağlığınızı bozabilir. Kısa vadeli çözümlerle varılan bu sonuç, kalıcı yaşam tarzı değişiklikleri getirmediği için verdiğiniz kiloları da hızlıca geri almanız da kaçınılmaz olur.

Uzmanların tavsiye ettiği sağlıklı zayıflama miktarı, haftada yarım ila 1 kilo vermektir. Bu hızla kilo vermek insana cazip gelmese de, kalıcı yaşam tarzı değişiklikleri ile yavaş ve sağlıklı verdiğiniz bu kiloları uzun vadede geri alma olasılığınız daha düşüktür. 

Yazın gelmesiyle çoğu kişide diyet ve zayıflama telaşı başlamış durumda. Bunun için yüzlerce ürün piyasaya sürülmüş, işe yarayıp yaramadıkları da belli değil. Hepsi ürünlerini mucize ürün olarak tanıtıp bu piyasada tutunmaya çalışıyorlar. 7 günde zayıflayın, bir haftada 4 kilo gibi vaatlerde bulunuyorlar.

Mevzubahis ürünlerin birçoğunun sağlık bakanlığından onayı yok. İçerikleri tam olarak belli değil, ancak her yerde reklamlarını görüyoruz. Biraz çaba harcamaktansa, herkes oturduğu yerden zayıflamanın peşinde. Halbuki kilo vermek için en iyi yöntem her zaman sağlıklı beslenmek ve spor yapmaktır. Kısa sürede kilo vermek sağlıklı değildir ve kısa sürede verdiğiniz kilolar genelde faiziyle geri dönerler. 

Detoks, yani toksinlerden arınma diyetleri bu sıralarda çok popüler, fakat bilimsel olarak kanıtlanmış değiller.

Detoks diyetlerinin vücudu toksinlerden arındırdığı söyleniyor. Genellikle bir süre açlıktan sonra meyve, sebze ve meyve sularından oluşan sıkı bir diyetten oluşuyor. Buna ek olarak, bazı detoks diyelterinde bağırsakları çabuk boşaltmak için otlar ve bir takım maddeler kullanılıyor. Çoğu detoks diyeti 7 ila 10 gün sürüyor.

Çoğu sağlıklı insan için, yüksek protein içerikli diyet üç-dört ay gibi kısa sürelerde uygulanırsa genellikle vücuda zarar vermez. Bunun yanında kilo vermeye de gerçekten yardımcı olabilir. Fakat özellikle karbonhidrat tüketiminin kısıtlandığı, “protein diyeti” veya “sınırsız protein diyeti” gibi isimler verilen proteinden zengin diyetler, uzun süre uygulanırsa sağlık açısından ciddi riskler taşır. Uzun sürelerde yüksek protein içerikli diyet sürdürülürse birçok sağlık sorunu ortaya çıkabilir.

Kahvaltı kilo vermede neden bu kadar önemlidir?

Kahvaltı, çoğumuzun bildiği gibi günün en önemli öğünüdür. Bunu bilmemize rağmen çoğumuz kahvaltıya gereken önemi vermeyiz. Halbuki düzenli olarak her sabah kahvaltı yapmak, sağlığınızı korumanıza ve kalıcı bir şekilde zayıflamanıza yardımcı olur.

Kilo verme çabalarımızı boşa çıkaran yediğimiz bir parça çikolatalı kek değil, diyet yaparak kolayca çok kilo verebileceğimizi ummaktır.

Kilo kontrolü uzmanları diyet yapanların zayıflamalarının ne kadar süreceğiyle ilgili gerçekçi olmayan beklentileri olmasını ‘yanlış beklenti sendromu’ olarak adlandırıyor.

Maalesef araştırma sonuçları gerçekçi olmayan beklentilerin kilo verme programını bırakma riskini arttırdığını gösteriyor. Bir çalışma yüksek beklentilerin geçici olarak az yemek yemeye sebep olduğunu gösterse de bu ilerinde daha fazla yemek yemeye sebep olabilir.